中醫(yī)體質(zhì)是人類生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所 形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。
中醫(yī)有“同病異治，異病同治”，意思是治病要辨清體質(zhì)，因人而異。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的預(yù)防、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途徑，有利于實(shí)施個(gè)體化診療，有利于提高國(guó)民健康素質(zhì)，對(duì)于預(yù)防慢性非傳染性疾病具有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不可替代的重要作用。
根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)2009年發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，中醫(yī)體質(zhì)共分為9種基本類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、 特稟質(zhì)。不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各 有特點(diǎn)。
平和質(zhì)
總體特征:陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見(jiàn)表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開(kāi)朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
飲食調(diào)理
推薦食療方：山藥扁豆粥——山藥30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少許。制作：將粳米淘洗干凈， 山藥切片，白扁豆洗凈；將粳米、白扁豆放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時(shí)， 加入山藥片、白糖，繼續(xù)熬煮至熟即成。本粥有補(bǔ)益脾胃的作用。
穴位保健
選穴：足三里、氣海
定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸。
操作：
點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴可以兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘， 每日兩次，10天1個(gè)療程。
艾灸法：雀啄灸法——點(diǎn)燃艾條后對(duì)準(zhǔn)足三里、氣海穴，距離皮膚約2厘米，以皮膚 感到溫?zé)崾孢m能耐受為度， 每次10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。
經(jīng)絡(luò)保健
平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò)按摩以通暢督脈為主。首先，將按摩油均勻滴到背部正中線 及兩側(cè)，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進(jìn)行推擦， 與自頸部沿圓弧線到兩 側(cè)腋窩的推擦相交替，各12次，再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行，每隔 1寸左右即用拇指進(jìn)行點(diǎn)、推、揉， 3～5遍后，右手五指稍微并攏，用指端自上 而下對(duì)督脈、兩側(cè)豎脊肌進(jìn)行叩擊。
運(yùn)動(dòng)保健
建議平和質(zhì)的老年人形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時(shí)～1小時(shí)的有氧 運(yùn)動(dòng)。推薦保健運(yùn)動(dòng)為八段錦、太極劍以及太極拳。
注意事項(xiàng)
應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。保持充足的睡眠時(shí)間，不宜食后即睡。
氣虛質(zhì)
總體特征:元?dú)獠蛔�，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實(shí)。
常見(jiàn)表現(xiàn):平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征:性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。
發(fā)病傾向:多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主， 不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)， 忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。
飲食調(diào)理
對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、黃米、大麥、黃豆、白扁豆、 豇豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚(yú)、鵪鶉、鵝肉、羊心、羊肚、蓮子、 蘑菇、芡實(shí)、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。
推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只，生黃芪15克，蔥、姜、鹽、黃酒適量。
制作：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪，取一根細(xì)線，一端扎緊袋口，置于鍋內(nèi)， 另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待雞熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。 本湯具有補(bǔ)氣補(bǔ)虛。山藥粥——山藥30克，粳米180克。制作：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。 此粥可在每日晚飯時(shí)食用。本粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。
穴位保健
選穴：足三里、關(guān)元、氣海、神闕
定位：關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，臍下 1.5寸；神闕穴位于臍窩中央。
操作：艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對(duì)每 個(gè)穴位進(jìn)行溫灸，每個(gè)穴位時(shí)間10分鐘，隔日一次，10天為1療程。
運(yùn)動(dòng)保健
對(duì)于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，太極拳和八段錦比較適合這類群體。 推薦：呼氣提肛法。 明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門(mén)。首先吸 氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓2～3秒之后， 再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。 八段錦的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做1～3遍。
注意事項(xiàng)
注意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)不足，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外 邪侵襲。 避免勞累：勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作，以免更傷正氣。
體質(zhì)現(xiàn)象是人類生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所 形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。
“王琦中醫(yī)體質(zhì)九分法”－－包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、 特稟質(zhì)等9種基本類型，不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各 有特點(diǎn)；“三辨理論”——辨體、辨病、辨證診療模式等。
陽(yáng)虛質(zhì)
總體特征:陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實(shí)。
常見(jiàn)表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
飲食調(diào)理
對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯——當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈， 當(dāng)歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用；當(dāng)歸、生姜、 羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。 本湯具有溫中補(bǔ) 血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。
穴位保健
1.選穴：足三里、命門(mén)、腎俞
定位：命門(mén)穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下， 旁開(kāi)1.5寸。
操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，時(shí)間10～15分鐘，隔日一 次，10天為1療程。
2.耳穴選穴：腎穴
定位：腎穴在對(duì)耳輪上下腳分叉處下方。
操作方法：將王不留行籽貼于腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對(duì)捏，以中 等力量和速度按壓40次， 達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3～5次，每次3～ 5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個(gè)療程。
經(jīng)絡(luò)保健
采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚(yú)際、掌根或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時(shí) 做上下左右摩擦兩側(cè)腰骶部。 每次15分鐘，每天2次，10天1療程。做坐式八段錦 的“閉氣搓手熱，背后摩精門(mén)，左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。 翻掌向上托，彎腰攀足頻”。
運(yùn)動(dòng)保健
對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn) 動(dòng)如慢走、太極劍、 太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰” 加做1～3遍。
注意事項(xiàng)
陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，使陽(yáng)氣虛于內(nèi)。 建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗， 也不可恣意貪涼飲冷。多在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn) 行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。
陰虛質(zhì)
總體特征:陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形偏瘦。
常見(jiàn)表現(xiàn):手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征:性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等�。桓行耙讖臒峄�。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏； 不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調(diào)理
對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、 豆?jié){、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚(yú)、牡蠣肉、魚(yú)翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、 梨、蘋(píng)果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。
推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、 百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。
穴位保健
1.選穴：三陰交、太溪
定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方， 內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓 操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個(gè)療程。
2.耳穴選穴：肝穴、腎穴
定位：腎穴位于對(duì)耳輪上下腳分叉處下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。
操作方法：將王不留行籽貼于腎穴及肝穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對(duì)捏， 以中等力量和速度按壓40次， 達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3～5次， 每次3～5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個(gè)療程。
運(yùn)動(dòng)保健
對(duì)于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、游泳、太極拳 等�？勺鰯嚭�、漱津， 即齒常叩 ,津常咽。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀 足固腎腰”加做1～3遍。
注意事項(xiàng)
熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。
痰虛質(zhì)
總體特征:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見(jiàn)表現(xiàn):面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
飲食調(diào)理
對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。
推薦食療方：薏米冬瓜湯——薏米30克，冬瓜150克。制作：山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘， 調(diào)味后即可飲用。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。
穴位保健
選穴：足三里、豐隆、水道
定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位于在下腹部，臍 中下3寸，距前正中線2寸。
操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個(gè)療程。
經(jīng)絡(luò)保健
將并攏的食指、中指、無(wú)名指按壓中脘、氣海、關(guān)元、天樞各30秒～1分鐘（中脘： 前正中線上， 臍上４寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點(diǎn)處；氣海：前正中線上，臍下1.5 寸；關(guān)元：前正中線上， 臍下3寸；天樞：臍中旁開(kāi)2寸）。
運(yùn)動(dòng)保健
對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，合理的飲食習(xí)慣，控制體重。八段 錦的“雙手托天理三焦” 和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。
注意事項(xiàng)
痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動(dòng)環(huán)境 宜溫暖宜人，不要在寒冷 的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度 較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉， 保障人身安全。
濕熱質(zhì)
總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:形體中等或偏瘦。
常見(jiàn)表現(xiàn):面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
心理特征:容易心煩急躁。
發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
飲食調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、 冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。少吃胡桃仁、鵝肉、羊肉、 狗肉、鱔魚(yú)、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。
推薦食療方：薏米綠豆粥——薏米30克、綠豆30克、大米50克。將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。 此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。
穴位保健
選穴：陰陵泉、陽(yáng)陵泉
定位：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處；陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小 頭前下方凹陷處。
操作方法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽(yáng)陵泉穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次 按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個(gè)療程。
運(yùn)動(dòng)保健
對(duì)于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。 八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。
注意事項(xiàng)
不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟�。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。
血瘀質(zhì)
總體特征: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征: 胖瘦均見(jiàn)。
常見(jiàn)表現(xiàn): 膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特征: 易煩，健忘。
發(fā)病傾向: 易患癥瘕及痛證、血證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。
飲食調(diào)理
對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、 蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、 散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。
推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、 粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。
穴位保健
選穴：血海、內(nèi)關(guān)
定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸， 掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓 操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個(gè)療程。
運(yùn)動(dòng)保健
對(duì)于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)。可 采用“步行健身法”， 通過(guò)步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。八 段錦的“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天理三焦 ”加做1～3遍。
注意事項(xiàng)
血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不 可貪圖安逸， 加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。
氣郁質(zhì)
總體特征:氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:形體瘦者為多。
常見(jiàn)表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。
飲食調(diào)理
對(duì)于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、 橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
推薦食療方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以經(jīng)常服用。
穴位保健
選穴：太沖、膻中
定位：太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,當(dāng)前 正中線上,平第四肋間, 兩乳頭連線的中點(diǎn)。
操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個(gè)療程。
經(jīng)絡(luò)保健
選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個(gè)來(lái)回，每日2次，10天1 療程。
運(yùn)動(dòng)保健
建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)�？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等 體娛游戲， 以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。八段錦的“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天 理三焦”加做1～3遍。
注意事項(xiàng)
氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜 約束過(guò)緊， 否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮， 溫度、濕度適宜。
特稟質(zhì)
總體特征:先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。
形體特征:過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見(jiàn)表現(xiàn):過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、 家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異。
發(fā)病傾向:過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等； 胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、 胎驚等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
飲食調(diào)理
對(duì)于特稟體質(zhì)的老年人飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、 鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。
推薦食療方：黃芪山藥粥——黃芪10克，山藥50克，大米100克。將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥， 煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。
穴位保健
選穴：足三里、關(guān)元、神闕、腎俞
定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上， 臍下3寸； 神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
操作：點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作，每次按壓操 作5～10分鐘， 每日兩次，10天1個(gè)療程。艾灸法：對(duì)足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、 腎俞穴進(jìn)行溫灸，可以借助溫灸器， 每次時(shí)間10～15分鐘即可，隔日一次，10天為1 療程。
經(jīng)絡(luò)保健
選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個(gè)來(lái)回，每日2次，10天1療程。
運(yùn)動(dòng)保健
建議特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。注意避風(fēng)寒。
注意事項(xiàng)
避免過(guò)敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、 衣櫥 易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空 氣中， 以免刺激而誘發(fā)過(guò)敏病癥。
